-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة

 الفلفل الأحمر والأصفر


 

فيتامين سي هو عنصر غذائي مهم يحافظ على صحة الجسم من نواح كثيرة. نظرًا لأن جسمك لا يخزن فيتامين ج ، يمكنك الاستمتاع بأكبر قدر من الأطعمة التالية كما تريد ولا تحصل على الكثير أبدًا. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 40 في المائة من الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم.

يحتوي الفلفل الأحمر والأصفر على 180 إلى 190 ميليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.

 

جوافة



تحتوي الجوافة على حوالي 100 ميليغرام لكل 100 جرام.

 

كيوي و فراولة



الكيوي والفراولة كلاهما غني بفيتامين سي ، ويحتويان على 90 ميليغرام و 60 ميليغرام لكل 100 جرام على التوالي.

بروكلي ، قرنبيط وملفوف



يعتبر البروكلي والقرنبيط والملفوف مصادر غنية بفيتامين سي أيضًا. يتفوق البروكلي على الاثنين الآخرين بـ 89 ميليغرام.

 

بابايا



توفر لك هذه الفاكهة الاستوائية 60 ميليغرام من فيتامين سي.

 

الشمام



يوفر الشمام 40 ميليغرام من فيتامين سي لكل وجبة. من منا لا يحب الشمام؟

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال