الفلفل الأحمر والأصفر
فيتامين
سي هو عنصر غذائي مهم يحافظ على صحة الجسم من نواح كثيرة. نظرًا لأن جسمك لا يخزن
فيتامين ج ، يمكنك الاستمتاع بأكبر قدر من الأطعمة التالية كما تريد ولا تحصل على
الكثير أبدًا. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 40 في المائة من الناس لا
يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم.
يحتوي
الفلفل الأحمر والأصفر على 180 إلى 190 ميليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.
جوافة
تحتوي
الجوافة على حوالي 100 ميليغرام لكل 100 جرام.
كيوي و فراولة
الكيوي
والفراولة كلاهما غني بفيتامين سي ، ويحتويان على 90 ميليغرام و 60 ميليغرام لكل
100 جرام على التوالي.
بروكلي ، قرنبيط وملفوف
يعتبر
البروكلي والقرنبيط والملفوف مصادر غنية بفيتامين سي أيضًا. يتفوق البروكلي على
الاثنين الآخرين بـ 89 ميليغرام.
بابايا
توفر
لك هذه الفاكهة الاستوائية 60 ميليغرام من فيتامين سي.
الشمام
يوفر الشمام 40 ميليغرام من فيتامين سي لكل وجبة. من منا لا يحب الشمام؟
