-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة


فيتامين B7 - المعروف أكثر باسم البيوتين (وأحيانًا فيتامين H) - ضروري للبشرة الصحية والغدد العرقية والشعرية والأنسجة العصبية ونخاع العظام والأظافر. يساعد البيوتين أيضًا في نمو الخلايا ؛ استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في وقود عضلاتك ؛ ويساعد جسمك على الاستفادة من فيتامينات ب المعقدة الأخرى. بينما لا يستطيع جسمك تصنيع البيوتين من تلقاء نفسه ، إلا أن أوجه القصور نادرة ، كما يشير MedScape. وكذلك الآثار الجانبية.


يعتبر البيوتين غير سام. إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء - بمعنى آخر ، لا يستطيع جسمك تخزينه ويتم التخلص من أي فائض من الجسم في البول. الآثار الجانبية للإفراط في تناول البيوتين نادرة جدًا لدرجة أن العديد من المصادر ذات السمعة الطيبة ، بما في ذلك المركز الطبي بجامعة ميريلاند ، أفادت بأنها غير موجودة على الإطلاق. ومع ذلك ، هناك عدد قليل جدًا من الحالات الموثقة للتأثيرات الضارة الناتجة عن تناول البيوتين:


تشير التقارير غير المؤكدة إلى أن تناول البيوتين الزائد قد يسبب زيادة ملحوظة في الحاجة إلى التبول ، أو كمية غير عادية من التعرق.

أفاد المركز الطبي بجامعة ماريلاند أنه يوصى باستخدام البيوتين لتقوية الشعر والأظافر ؛ لذلك ليس من المستغرب أن يكون النمو الأسرع لشعرك وأظافرك نتيجة لاستخدام البيوتين.

يلاحظ المركز الطبي بجامعة واشنطن أن بعض مستخدمي البيوتين "قد يكون لديهم آثار جانبية مثل الغثيان الخفيف أو تقلصات المعدة أو الإسهال".

أبلغ معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون عن حالة واحدة من "الانصباب الجنبي اليوزيني الذي يهدد الحياة في امرأة مسنة تناولت مزيجًا من 10000 ميكروغرام / يوم من البيوتين و 300 مجم / يوم من حمض البانتوثنيك لمدة شهرين." من غير الواضح ما إذا كانت الحالة ناتجة عن مزيج من الفيتامينات أو عامل آخر تمامًا.

تسرد المعاهد الوطنية للصحة البيوتين على أنه "آمن على الأرجح عند استخدامه بكميات موصى بها أثناء الحمل والرضاعة" ، ولا يسرد أي آثار جانبية معروفة عند تناوله مع الأعشاب أو المكملات الغذائية.

على الرغم من أن نقص البيوتين نادر ، فقد تتأثر مستويات البيوتين ببعض الأدوية ، خاصةً الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية وبعض مضادات الاختلاج وفقًا لجامعة ولاية أوريغون. بالإضافة إلى ذلك ، من غير المحتمل ، إذا كنت ستستهلك كميات كبيرة من بياض البيض النيء ، تحذر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) من أنك قد تصاب بنقص البيوتين. وذلك لأن بياض البيض النيء يحتوي على بروتين سكري يربط البيوتين ويمنع امتصاصه.


في حالة حدوث نقص البيوتين غير المحتمل ، قد تشمل الأعراض:

  • طفح جلدي أحمر متقشر على الوجه أو حول الأعضاء التناسلية
  • مشاكل عصبية مثل الاكتئاب والخمول وخدر وتنميل الأطراف


نظرًا لأنه نادرًا ما يتم الإبلاغ عن التأثيرات الضارة من البيوتين ، لا يوجد حد أقصى موصى به لتناول البيوتين. يعد نقص البيوتين نادرًا جدًا أيضًا ، لذلك لا يوجد RDA رسمي (بدل يومي موصى به) صادر لهذا الفيتامين. تلاحظ المعاهد الوطنية للصحة أن الكميات التالية تمثل كمية كافية من البيوتين:


  • الرضع 0 - 12 شهرًا: 7 ميكروجرام يوميًا (ميكروغرام / يوم)
  • من 1 إلى 3 سنوات: 8 ميكروغرام / يوم
  • من 4 إلى 8 سنوات: 12 ميكروغرام / يوم
  • من 9 إلى 13 سنة: 20 ميكروغرام / يوم
  • من 14 إلى 18 عامًا: 25 ميكروغرام / يوم
  • 18 وما فوق ، الحوامل: 30 ميكروغرام / يوم
  • النساء المرضعات: 35 ميكروغرام / يوم

في معظم الحالات ، سيوفر النظام الغذائي المتوازن هذه الكمية على الأقل من البيوتين ، وكذلك معظم الفيتامينات المتعددة اليومية. تشمل المصادر الغذائية للبيوتين الحبوب الكاملة وصفار البيض واللحوم العضوية وأسماك المياه المالحة والدواجن والبقوليات ولحم الخنزير والخميرة.


مع أي نوع من المكملات الغذائية ، أو أي دواء آخر في هذا الشأن ، إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية ، يجب عليك إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. قد يكون من السهل التعرف على العلامات ويمكن أن تكون مزيجًا من عدة عوامل ، ولكن إذا كان هناك شيء ما لا يبدو على ما يرام ، فلا تغامر. قد لا يكون ما تعانيه من الآثار الجانبية للبيوتين على وجه التحديد ، ولكن يجب أن يكون طبيبك قادرًا على تشخيص المشكلة بشكل صحيح ثم اتخاذ الخطوات اللازمة لتصحيحها وعلاجها.

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال