-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة



في الخارج ، نبدو مرتاحين ومسالمين وغير مدركين. لكن ما الذي يحدث حقًا أثناء النوم؟ نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا - ما يقرب من 25 عامًا - في حالة نوم ، ومع ذلك لا نتذكر سوى القليل منها. عندما تضغط على الوسادة ، لا ينطفئ جسمك. تبدأ دورة معقدة من التجديد وهو أمر حيوي لصحتك ورفاهيتك. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذا الشيء الذي لا يمكن لأي منا العيش بدونه.

 

1.     ضرورة النوم

زعم الباحث في مجال النوم ويليام ديمنت ذات مرة أن دين النوم القومي يمثل تهديدًا أكبر للولايات المتحدة من الدين النقدي الوطني. معظم الناس لا يحصلون على القدر الكافي من النوم. في استطلاع عام 2009 ، أفاد 20 بالمائة من الأمريكيين أنهم ينامون أقل من ست ساعات في الليلة. لماذا نحتاج الى النوم؟ يبدو الجواب واضحا. بدونها ، نصبح زومبيين يمشون ، مدفوعين بالكافيين والعزم المرهق خلال اليوم. على الرغم من عدم وجود إجابات محددة بشأن الغرض المحدد منه ، يُعتقد أن النوم يساعد في استعادة أنسجة الجسم والمساعدة في عملية النمو.

 

2.     إيقاع الساعة البيولوجية

إنه صباح السبت - يومك الوحيد لتنام فيه. مما يزعجك ، تستيقظ في الوقت الذي يرن فيه المنبه عادةً وتجد صعوبة في العودة إلى النوم. يحدث ذلك لأن جسمك يتصرف وفقًا لساعته البيولوجية ، أو إيقاع الساعة البيولوجية . تنظم منطقة من دماغك تسمى منطقة ما تحت المهاد أنماط نومك ويقظتك ، وتطابقها مع دورة 24 ساعة في النهار والليل. عادة ما ينام الشخص لمدة 8 ساعات خلال تلك الفترة ويكون مستيقظًا لمدة 16. كن حذرًا - فالسهر بشكل غير معتاد أو الغفوة لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ويستلزم فترة من إعادة التكيف.

 

3.     دورة النوم

تحدث عملية النوم في خمس مراحل متميزة تتكرر كل 90 دقيقة تقريبًا. عندما تستلقي للراحة لأول مرة ، يتباطأ معدل تنفسك مع انتقالك من الوعي إلى نوم خفيف يُعرف بالمرحلة الأولى. بعد دقيقتين أو نحو ذلك ، يمكنك الاسترخاء أكثر ، والدخول في المرحلة الثانية من النوم. تنخفض درجة حرارة جسمك ويصبح التنفس منتظمًا خلال تلك المرحلة التي تبلغ مدتها 20 دقيقة. المرحلتان الثالثة والرابعة - حيث يمكن أن يحدث المشي أثناء النوم والكلام - هي أشكال عميقة ومنشطة من النوم تتميز بموجات دماغية كبيرة وبطيئة. معا تدوم حوالي 30 دقيقة. قبل الدخول إلى المرحلة الخامسة - وهي مرحلة مثيرة للاهتمام تعرف باسم نوم حركة العين السريعة - تمر مرة أخرى خلال المرحلتين 3 و 2. يكرر معظم الناس هذه الدورة عدة مرات قبل الصباح.

 

4.     نوم حركة العين السريعة

نوم الريم هو المرحلة التي تحدث فيها الأحلام. يتميز بتسارع ضربات القلب ، والتنفس السريع وغير المنتظم ، والفترات التي تتحرك فيها العين ذهابًا وإيابًا. يقضي ما يقرب من 25 بالمائة من الليل في نوم الريم ، وسوف يتذكر الناس الحلم أكثر من 80 بالمائة من الوقت إذا استيقظوا خلال فترة حركة العين السريعة. يقضي الشخص العادي ما يقرب من 600 ساعة في الحلم كل عام أثناء نوم حركة العين السريعة.

 

5.     انتعاش حركة العين السريعة

على الرغم من أن الوظيفة الدقيقة لنوم حركة العين السريعة محل نقاش حاد ، فإن حقيقة أننا بحاجة إلى نوم الريم ليست كذلك. في حالة الانقطاع بشكل متكرر أثناء النوم أو الحرمان منه ، فإن أجسامنا سوف تعوض عن طريق المرور بشكل طبيعي بسرعة أكبر خلال مراحل النوم غير حركة العين السريعة (المراحل 1 و 2 و 3 و 4) إلى نوم الريم ، وهي ظاهرة تعرف باسم ارتداد حركة العين السريعة. البشر ليسوا وحدهم الذين يحتاجون إلى نوم الريم ، فقد لوحظ ارتداد الريم في عدد من الحيوانات الأخرى أيضًا.

 

6.     وظيفة الأحلام

تشير ظاهرة ارتداد حركة العين السريعة إلى أن الأحلام تخدم غرضًا يتجاوز مجرد الترفيه. يسعى عدد من النظريات لشرح وظيفة الأحلام. يعتقد عالم النفس سيغموند فرويد - الذي تدور نظرياته حول مفهوم "العقل اللاواعي" - أن الأحلام هي وسيلة للإنسان للتخلص من الأفكار والرغبات المكبوتة دون ضرر. تشير نظرية أحدث إلى أن الأحلام تسمح لنا بتوحيد وترتيب ذاكرتنا ، وتقترح نظرية أخرى أن الأحلام تخدم الغرض الفسيولوجي المتمثل في الحفاظ على المسارات العصبية والحفاظ عليها. على الرغم من هذه الأفكار ، يؤكد خبراء آخرون أن الأحلام ليست سوى اندفاعات عشوائية لا معنى لها من نشاط الدماغ.

 

7.     محتوى الحلم

هل اقترب منك صديق بحماس وأعلن لك ، "لن تصدق أبدًا ما حلمت به الليلة الماضية!" إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يتبعوا قصة أحلام حية تركتك تضحك أو تشعر بالحيرة. ربما تكون قد مررت بحلم مثل هذا بنفسك. بينما تحدث الأحلام الخيالية - وكذلك الكابوس العرضي - فإن غالبية الأحلام هي في الواقع عادية تمامًا. نحن نميل إلى إحياء الأحداث اليومية المعتادة في أحلامنا ، وفي بعض الأحيان يتم دمج العوامل في بيئتنا في قصة أحلامنا ، مثل رائحة معينة أو ، في حالة مؤسفة ، طنين المنبه.

 

8.     الأرق: اضطراب نوم شائع

اضطراب النوم الأكثر شيوعًا هو الأرق ، حيث يعاني منه ما يقرب من 10 إلى 15 بالمائة من البالغين. يشير المصابون بالأرق إلى صعوبات في النوم أو البقاء نائمين. يلجأ البعض إلى الحبوب المنومة أو الكحول ، ولكن تم وضع عدد من البدائل الطبيعية للمساعدة في الأرق. يوصي الخبراء بممارسة التمارين بانتظام ، وجدول نوم ثابت ، وروتين مريح لوقت النوم لمن يعانون من الأرق.

 

9.     هزات النوم

يحدث أحيانًا شيء غريب بين مرحلتي النوم 1 و 2. ربما تكون قد مررت بهذه الظاهرة: تمامًا كما تبدأ في الانجراف ، يرتعش جسدك بشكل لا إرادي ، غالبًا استجابةً لإحساس مفاجئ بالسقوط. تُعرف هذه الهزات باسم هزات النوم ، أو يبدأ النوم. يصر الخبراء على أنهم طبيعيون تمامًا ، لكن سببهم غير واضح. يعتقد البعض أنه عندما تسترخي العضلات ، يسجل الدماغ خطأً أن الجسم يسقط ويهتز لكي "يلتقط" نفسه.

 

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال