-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة



يقول الكثير أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب. التفاح خالي من الكوليسترول والصوديوم. يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ج وفيتامين ب.

إليك أهم فوائد التفاح :

# 1 مغذي

التفاح غني بالعناصر الغذائية ويتكون من مادة البوليفينول. فهي مصدر جيد للألياف وفيتامين ج والتي يمكن أن يكون لها فوائد صحية عديدة. فهي مصدر جيد للألياف الغذائية وتوفر 12٪ من الألياف اليومية. تمتلئ التفاح بالمغذيات النباتية والفلافونويد مثل Quercetin و Epicatechin و Phloridzin ومركبات البوليفينول الأخرى.


# 2 التفاح جيد لخسارة الوزن

وفقًا للباحثين ، فإن التفاح يشبع أكثر بسبب قلة كثافة الطاقة ، ولا يزال يوفر الألياف. يملأ محتوى الألياف المعدة بعدد أقل من السعرات الحرارية. في الآونة الأخيرة ، أجريت دراسة في المنافسة. قلة من المشاركين أكلوا شرائح التفاح قبل الوجبة. شعروا بالشبع مقارنة بالمشاركين الآخرين الذين تناولوا طعامًا عاديًا.


# 3 منع أمراض القلب

يحتوي التفاح على الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم في الجسم. إنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب الأخرى. قد تحتوي أيضًا على مادة البوليفينول التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتتركز في القشرة. البوليفينول هو فلافونويد ويسمى إبيكاتشين. يساعد على خفض ضغط الدم في الجسم. تقلل الخاصية المضادة للأكسدة في التفاح من أكسدة الدهون المعروفة باسم بيروكسيد الدهون.


# 4 منع مرض السرطان

يتمتع التفاح بقدرات مضادة للسرطان تحمي الجسم من الخلايا السرطانية. يتم وضع العديد من المركبات في قشور التفاح تسمى Triterpenoids التي تقضي على نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.


# 5 تجنب مرض الزهايمر

يمكن أن يساعدنا شرب عصير التفاح على تجنب الإصابة بمرض الزهايمر ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويقاوم تدهور الدماغ. يحتوي عصير التفاح على مركبات الفلافونويد التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة.


# 6 تقليل مخاطر مرض السكري

يقلل تناول التفاح من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. يتم تحميل التفاح بالألياف القابلة للذوبان لتقليل تقلبات السكر في الدم. يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم في الجسم. يمنع البوليفينول الموجود في التفاح تلف الأنسجة لخلايا بيتا في البنكرياس. تنتج خلايا بيتا الأنسولين في الجسم ، وهذا يؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني.


# 7 جيد لصحة العظام

يرتبط التفاح بزيادة كثافة العظام. المركبات مثل مضادات الأكسدة ومضادات للالتهابات التي هي موجودة في التفاح والتي تشجع على كثافة العظام وقوتها، وكذلك الحفاظ على كتلة العظام مع التقدم في السن.

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال