-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة



يشعر الجميع بالتعب في وقت ما بغض النظر عن عمره أو جنسه أو إطاره البدني أو العقلي. إنه أمر طبيعي - يحدث لأسباب مختلفة مثل عبء العمل المفرط ، أو الرحلة الليلية ، أو الدراسة على مدار الساعة أثناء وقت الفحص أو شيء من هذا القبيل.


ولكن إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ، دون أن تجد السبب ، فهذه مشكلة صحية خطيرة للغاية ، ويجب الاهتمام بها على أساس الأولوية. تحدث العديد من الحوادث المميتة على الطرق بسبب إرهاق السائقين بسبب القيادة المستمرة لأكثر من 24 ساعة. السائقون المصابون بالنعاس هم السبب الرئيسي للحوادث المميتة.


فيما يلي أسباب مختلفة لشعورك بالتعب طوال الوقت -


1. قلة النوم - وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم ، فإن الشخص الذي يتراوح عمره بين 18 و 60 عامًا يحتاج إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم يوميًا على الأقل. يؤدي عدم الحصول على هذا القدر من النوم في الليل إلى الإرهاق وانخفاض الأداء وزيادة خطر وقوع الحوادث. مع تقدم الشخص في العمر تتطور مشكلة النوم لدى غالبية الناس. لكن كونك صغير السن وما زلت تعاني من مشكلة قلة النوم ، فهذه علامة خطر. يجب أن تفكر في الأمر بوعي فيما يقتل نومك أو لا يسمح لك بالنوم. الكثير من التفكير في المستقبل هو في كثير من الأحيان سبب ويجب تجنبه.


2. نظام غذائي سيء - إن اتباع نظام غذائي صحي وطعام متوازن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ظروفك الصحية الإجمالية. خذ كل يوم خمس مجموعات غذائية - الفاكهة والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات. لديك خيارات متعددة منه. يمكنك الحفاظ على نظامك الغذائي كل يوم مع الحفاظ على صحتك والتخلص من التعب طوال الوقت. لا تهمل النظام الغذائي أبدًا لأنه المصدر الرئيسي لطاقتك مدى الحياة.


3. التخلي عن نمط الحياة المستقرة - نمط حياتك له تأثير كبير على صحتك. تخلَّ عن نمط الحياة المستقرة واستمتع بالصحة المثلى بحركات مستمرة ، وممارسة يومية لمدة 20-30 دقيقة مما تحب.التنقل مع الأصدقاء أو الدردشة مع الزملاء أو مشاهدة بعض الأفلام أو الدراما مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أن يساعدك على الاسترخاء. بصحبة المحبوبين لن تشعر بالتعب أبدًا.


4. عيش حياة خالية من الإجهاد - الإجهاد أم للعديد من الأمراض. الشعور بالتعب في جميع الأوقات هو أيضًا أحد نتائج الإجهاد المفرط. تعلم إدارة الإجهاد. استرجع التوتر من خلال هوايتك أو اليوجا أو التأمل. ستشعر بالراحة في غضون أيام قليلة بعد إجراء تغييرات في نمط الحياة. تخفيف التوتر والاستمتاع بالحياة. لا تقارن أبدًا بالآخرين وتتوتر بلا داع. أنت ملك حياتك الخاصة ، وبالتالي عشها وفقًا لقواعدك الخاصة واستمتع بها.

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال