-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة

الصفحة الرئيسية ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون أكثر؟

ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون أكثر؟

حجم الخط



 التستوستيرون مهم لكل من الرجال والنساء. لذلك ، قد ترغب في فهم كيفية إنتاج جسمك له. إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من هرمون التستوستيرون ، فقد ترغب في اتخاذ الخطوات الصحيحة للقضاء على هذا النقص. في هذه المقالة سوف نتحدث عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

عسل

البورون معدن طبيعي موجود في العسل. يمكن أن يساعدك على رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك. بصرف النظر عن هذا ، فإن البورون مهم لتطوير عظام وعضلات قوية. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعدك في التنسيق العضلي ومهارات التفكير.

ثوم

الثوم مصدر جيد للأليسين. يمكن أن يساعدك هذا المركب في تقليل مستويات الكورتيزول. تم العثور على كل من هرمون التستوستيرون والكورتيزول في الغدة الكظرية. إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر ، فإن مستويات الكورتيزول لديك ترتفع ويكون لها تأثير سلبي على الوظائف التي يؤديها جسمك.

لذلك ، قد ترغب في زيادة استهلاكك من الثوم للتحكم في مستويات الكورتيزول وزيادة كمية هرمون التستوستيرون.

بيض

البيض هو الخيار الأفضل إذا كنت تبحث عن أطعمة تحتوي على الكثير من البروتين. بصرف النظر عن هذا ، يحتوي البيض على أوميغا 3 وفيتامين د والكوليسترول. كل هذه العناصر تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون. لذلك ، قد ترغب في دمج البيض في وجباتك اليومية.

لوز

اللوز مليء بأحد أهم المعادن التي تسمى الزنك. قد يؤدي نقص هذا المعدن إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. لذلك ، قد ترغب في الحفاظ على مستويات الزنك الصحية في جسمك عن طريق تناول اللوز بشكل منتظم.

المحار

يُعرف أيضًا باسم مثير للشهوة الجنسية ، ويمكن أن يعزز المحار من الرغبة الجنسية لأنه مليء بالزنك لذلك ، قد ترغب في الحفاظ على إنتاج هرمون التستوستيرون في جسمك عن طريق استهلاك المحار.

سبانخ

السبانخ مدرج في قائمة الأطعمة التي تعزز هرمون التستوستيرون والتي تتوفر بسهولة في جميع أنحاء العالم. السبانخ مليء بالمغنيسيوم المرتبط بمستويات التستوستيرون الصحية. كما أنه مصدر جيد لفيتامين B6 والحديد.

عصيدة الشوفان

يمكن أن يوفر لك شوفان العصيدة الكثير من فيتامينات ب. تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بإنتاج هرمون التستوستيرون. في الأساس ، يتحكم فيتامين ب 6 في إنتاج الإستروجين. نتيجة لذلك ، يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون في جسمك.

ليمون

تمامًا مثل الثوم ، يمكن أن يساعدك الليمون في تقليل مستويات الكورتيزول. نتيجة لذلك ، تظل مستويات الحمضيات لديك تحت السيطرة ويحافظ جسمك على إنتاجه من هرمون التستوستيرون. بصرف النظر عن هذا ، يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين أ المطلوب لتقليل كمية هرمون الاستروجين في جسمك.

لذلك ، فهذه بعض الأطعمة الشائعة المليئة بالمركبات التي يحتاجها جسمك لإنتاج مستويات صحية من هرمون التستوستيرون. قد ترغب في الحصول على هذه الأطعمة من أجل زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والعيش حياة صحية.

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال