-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة



 نتعرض جميعًا لنوبة من التوتر من وقت لآخر. البعض أكثر من البعض الآخر. في حقيقة من حقائق الحياة. جزء من فهم كيفية التعامل مع الإجهاد عندما يصيبنا هو الحصول على نظرة عامة على الأعراض الرئيسية الأربعة للتوتر وما هي - النفسية والعاطفية والجسدية والسلوكية. لذلك دعونا نتعمق ونلقي نظرة.


الأعراض النفسية


هناك العديد من الأعراض النفسية للتوتر. غالبًا ما يتضمن ذلك عدم القدرة على التركيز لأنك مشتت. يمكن أن يذهب هذا إلى أبعد من ذلك من خلال جعلك تنسى أو تتعرض للتوتر لدرجة تؤثر على قدرتك على اتخاذ قرارات وخيارات عقلانية.

بشكل عام ستشعر بالإحباط والاكتئاب لأن الضغط يثقل كاهل عقلك.

وهذا بدوره يؤثر على مزاجك والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية أعمق حيث يصبح مزاجك أسوأ ويسارع عقلك بشكل أسرع وأسرع في البحث عن مخرج مما يضغط عليك.


الأعراض العاطفية


ذكرنا الحالة المزاجية أعلاه. تعتبر تقلبات المزاج من الأعراض العاطفية للتوتر.

من المحتمل أن تشعر بالضيق والتوتر لأن مزاجك يصبح أسوأ. قد تكون غاضبًا ومرهقًا وأنت تكافح من أجل التأقلم.

إنه ليس مكانًا جيدًا لتكون فيه حيث تخرج عواطفك عن السيطرة بسبب كل ما يضغط عليك.

كلما زاد التوتر كلما زاد التأثير على مشاعرك. من المهم التعرف على الأعراض العاطفية للتوتر في مرحلة مبكرة للتعرف على ما يسبب لك التوتر وتقييم كيفية معالجته.


الأعراض الجسدية


الإجهاد له أعراض جسدية أيضًا. على سبيل المثال ، فقدان الشهية الذي يؤدي إلى فقدان الوزن وما يرتبط به من مشاكل أخرى مثل ضعف جهاز المناعة مما يؤدي إلى زيادة التعرض للمرض.


يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في جعل إيقاعات أجسامنا الطبيعية تتعثر. على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح حركات الأمعاء لدينا أكثر أو أقل انتظامًا. قد تعاني أيضًا من آلام في الصدر بسبب زيادة ضربات القلب وحتى القيء من هذا الشعور المألوف بوجود حفرة في معدتك.

عندما يمر حدث الإجهاد ، عادة ما يتكيف جسمك ويعود إلى طبيعته.

لا شك أننا جميعًا لدينا بعض الخبرة في الأعراض الجسدية للتوتر لأننا نعرف أجسادنا وكيف تتفاعل مع المواقف المختلفة.


الأعراض السلوكية


عرض آخر من أعراض التوتر السلوكي. هناك بعض التقاطع هنا من الأعراض النفسية والجسدية. على سبيل المثال ، ذكرنا بالفعل فقدان الشهية.

القدرة على النوم السليم هو أحد الأعراض السلوكية للتوتر. عقولنا ليست في راحة. عندما نذهب إلى الفراش ، تتسابق عقولنا كثيرًا مع ما يزعجنا لدرجة أننا ببساطة لا نستطيع النوم. القذف والالتفاف لمحاولة إيجاد الراحة والنوم ليأتي - لكنه لن يفعل.

اعتمادًا على كيفية تأثير الضغط عليك ، من الأعراض السلوكية الأخرى أنك قد تنسحب من الاتصال الاجتماعي وتفضل شركتك الخاصة أثناء محاولتك التعامل مع الموقف.

هنا ألقينا نظرة سريعة على الأعراض الرئيسية الأربعة للتوتر وخصائصها النموذجية. ربما يمكنك التعرف عليها جميعًا وكيف تؤثر عليك عندما تشعر بالتوتر.

الخطوة المهمة التي يجب اتخاذها هي العمل الإيجابي للسعي لتقليل كل ما يضغط عليك والسيطرة عليه.

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال