-->

جاري تحميل ... maousou3a

إعلان الرئيسية

ticker

إعلان في أعلي التدوينة

الصفحة الرئيسية 12 دقيقة فقط من التمارين المكثفة كافية لتغيير المؤشرات الحيوية في الدم

12 دقيقة فقط من التمارين المكثفة كافية لتغيير المؤشرات الحيوية في الدم

حجم الخط



 تؤثر فترات التمارين القصيرة على أجسامنا أكثر مما تعتقد: أظهرت دراسة جديدة أن 12 دقيقة فقط من النشاط المكثف كافية لتغيير المؤشرات الحيوية لصحة التمثيل الغذائي في دم الناس بشكل كبير.


قام الباحثون بتحليل ردود أفعال 411 من الرجال والنساء في منتصف العمر إلى 12 دقيقة من التمارين "القوية" ، ووجدوا أن التمرين كان له تأثير على أكثر من 80 بالمائة من المستقلبات المنتشرة في دم المشاركين.


يمكن أن تعمل هذه المستقلبات كمؤشرات على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل ، مما يشير إلى أنه حتى النشاط القصير يكفي لإفادة بعض العمليات البيولوجية الرئيسية في الجسم.


يقول جريجوري لويس ، المتخصص في قصور القلب وزرع القلب في مستشفى ماساتشوستس العام (MGH)."يُعرف الكثير عن تأثيرات التمارين الرياضية على أنظمة القلب والأوعية الدموية والالتهابات في الجسم ، ولكن دراستنا تقدم نظرة شاملة على التأثير الأيضي للتمرين من خلال ربط مسارات التمثيل الغذائي المحددة بمتغيرات الاستجابة للتمرين والنتائج الصحية طويلة المدى ،" 


"ما كان مدهشًا لنا هو التأثيرات التي يمكن أن تحدثها نوبة قصيرة من التمرين على المستويات المنتشرة للأيضات التي تحكم وظائف الجسم الرئيسية مثل مقاومة الأنسولين والإجهاد التأكسدي وتفاعل الأوعية الدموية والالتهاب وطول العمر."


أحد الأمثلة التي ذكرها الباحثون هو المستقلب الجلوتامات. إنه مرتبط بأمراض القلب والسكري والعمر الأقصر ، وقد انخفض بنسبة 29 في المائة في المتوسط.

وفي الوقت نفسه ، انخفض مستقلب DMGV (حمض الفاليريك ثنائي ميثيل جوانيدينو) ، المرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد ، بنسبة 18 في المائة.


أبلغ الباحثون عن بعض الاختلافات عبر الجنس ومؤشر كتلة الجسم للمشاركين: كانت هناك علامات على أن السمنة يمكن أن تحد من بعض فوائد التمارين عالية الكثافة ، على سبيل المثال.


تم تتبع ما مجموعه 588 من المستقلبات وقياسها من قبل الباحثين. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام نفس التقنيات المستخدمة هنا للحصول على صورة أكثر عمومية لصحة شخص ما من المستقلبات المنتشرة في دمائه.


يقول طبيب القلب ماثيو نايور ، من MGH. "المثير للاهتمام ، وجدت دراستنا أن المستقلبات المختلفة التي يتم تتبعها باستجابات فسيولوجية مختلفة للتمارين الرياضية ، وبالتالي قد توفر إشارات فريدة في مجرى الدم تكشف ما إذا كان الشخص لائقًا بدنيًا ، والطريقة التي تحدد بها اختبارات الدم الحالية مدى كفاءة عمل الكلى والكبد "، 


تم سحب بيانات التحليل الجديد من دراسة فرامنغهام للقلب ، وهو مشروع بحثي طويل الأمد يغطي الآن ثلاثة أجيال من الناس. مع عودة سجلات الدراسة إلى عام 1948 ، يمكن للباحثين معرفة كيف تؤثر التوقيعات الأيضية على الصحة على المدى الطويل.


هناك الآن مجموعة متزايدة من الدراسات تظهر أنه حتى القليل من التمارين يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً: حتى لو تحركت لمدة ساعة فقط في الأسبوع ، يمكن أن يشعر الجسم بالفائدة.


يمكن أن يساعد التحرّك والبقاء نشيطًا في محاربة السرطان وتقوية ذاكرتك وفقدان الوزن. بفضل هذه الدراسة وغيرها من الدراسات المشابهة ، بدأنا في فهم المزيد حول كيفية مساعدة التمارين للجسم على أصغر المقاييس.


يقول طبيب القلب رافي شاه ، من MGH: "لقد بدأنا في فهم الأسس الجزيئية لكيفية تأثير التمرين على الجسم بشكل أفضل واستخدام هذه المعرفة لفهم البنية الأيضية حول أنماط الاستجابة للتمارين الرياضية".


"هذا النهج لديه القدرة على استهداف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو العديد من عوامل الخطر الأيضية الأخرى استجابة لممارسة الرياضة ، ووضعهم على مسار صحي في وقت مبكر من حياتهم."

التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال